Mindfulness di cosa si tratta e perchè può migliorare la propria vita

          

                  

Quando si parla di Mindfulness o meglio di tecniche Meditative Mindfulness ci si riferisce alla sua radice primordiale, in realtà non si tratta solo di meditazione ma più precisamente di "consapevolezza" di se, del proprio essere, dei propri pensieri e del proprio corpo. La piena consapevolezza della nostra vita rivolta al momento presente, verso la realtà delle cose e non alla loro rappresentazione o meglio alla rappresentazione che, noi a seconda delle nostre emozioni del momento le diamo.

 Così la definisce Jon Kabat-Zinn il fondatore della "Mindfulness Stress Reduction Clinic", il medico Biologo e Professore Emerito di medicina statunitense che portò le preziose pratiche all'interno della sua clinica diffondendolo poi in tutto il mondo. Da praticante di meditazione e yoga continuò a coltivare il suo interesse per le discipline Zen seguendo vari maestri come Thich Nhat Hanh e Seung Sahan e dopo svolse lui stesso il ruolo di insegnante.

Il Protocollo MBSR, appunto si riconduce ai concetti del buddismo Zen, attraverso un corso di otto settimane che sessione dopo sessione aiuta il paziente o meglio il meditante a risvegliare la consapevolezza verso se stesso, i suoi pensieri, il corpo, le azioni, le credenze radicate ancorandolo al momento presente.

Ogni sessione (della durata di un ora e mezza) è dedicata ad un particolare aspetto da indagare e a delle specifiche pratiche mirate alla situazione che si vuole migliorare, potenziare o a difficoltà che la persona intende affrontare. Dopo ogni sessione segue una discussione sulle sensazioni provate, eventuali blocchi ecc.. inoltre l'insegnate consegna agli allievi un diario dove compilare dei precisi momenti e sensazioni nonché pensieri che affiorano dopo le pratiche svolte a casa. 

E' molto importante praticare anche a casa, per prendere confidenza e consapevolezza con se stessi anche per 10-15  minuti al giorno.

Le sessioni coinvolgono la parte corporea così come la parte mentale e spirituale di noi stessi e pratica dopo pratica, ci aiutano a trovare il nostro equilibrio su di esse proprio attraverso la consapevolezza.

La Mindfulness è particolarmente indicata:

-Nella gestione nei disturbi d'ansia

-Stress

-Attacchi di panico

-Patologie croniche , nel controllo del dolore.

-Insonnia, agitazione.

-Pensieri fissi e rimuginanti.

-Migliora le capacità cognitive (focus mentale), concentrazione.

-Gestione delle emozioni negative.

-Comprendere le proprie modalità automatiche.

-Utile in situazioni come lutti, separazioni, cambiamenti.

In genere migliora la qualità della vita di chi inizia a praticare, le sensazioni riportate dagli allievi sono evidenti dalle prime sessioni, un benessere e rilassamento corporeo e mentale, una mente lucida e un radicamento alla realtà, per poi seguire con maggior chiarezza nelle decisioni da prendere, meno pensieri rimuginanti grazie agli esercizi pratici di focus; Propensione ad agire meno in modo istintivo ed accettare le situazioni piacevoli o spiacevoli per ciò che sono. Sono tantissimi i benefici di queste preziose pratiche e la loro particolarità è che in fondo non vi è alcun bisogno di essere esperti meditatori ma si adattano a tutti e sono molto veloci da apprendere così come la pratica a casa che permette a tutti di potersi approcciare, (anche chi si lamenta di non avere mai tempo). 

Mi vorrei soffermare ancora una volta sulla pratica a casa, importantissima per acquisire tutti i benefici sopra citati, in caso contrario non si svilupperà quella dimestichezza e consapevolezza tanto ricercata in quanto una sola ora e mezza a settimana non permette al nostro subconscio e sulle varie aree cerebrali di registrare e fare suo questa nuova modalità di azione. Dopo aver preso la confidenza con la pratica sarete in grado di fare gli esercizi ovunque vi troviate, a lavoro, sull'autobus, ovunque. Magari in un momento di stanchezza o di ansia e confusione, in pochi minuti si può ritrovare il focus di ciò che si stava facendo senza perdersi nei pensieri o nello sconforto.

Spero di essere stata utile e chiara nella spiegazione del protocollo se volete saperne di più sulla Mindfulness vi invito a seguirmi sulla mia pagina Instagram e seguire il prossimo post in cui descriverò "I SETTE PILASTRI" su cui si basa la pratica.